My Area Yoga
Rutin melakukan meditasi dapat menjaga otak sehat hingga hari tua.
GridHEALTH.id - Otak adalah salah satu organ yang terbesar dan paling kompleks dalam tubuh manusia.
Baca Juga: Setiap 3 Detik, 1 Orang Alami Demensia, Ini Cara Menjaga Otak Sehat
Otak tersusun dari sejumlah jaringan pendukung dan 100 miliar lebih sel saraf yang berkomunikasi dalam sistem dengan triliunan koneksi yang disebut sinaps.
Untuk menjaga otak tetap bekerja secara optimal dan sehat sampai tua, otak memerlukan nutrisi yang baik.
Kekurangan nutrisi penting di dalam tubuh bisa menyebabkan otak menjadi tumpul dan kemampuan kognitif menurun.
Dilansir dari The Health site, berikut sejumlah cara meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif;
Baca Juga: Dislipidemia, Bahaya Kolesterol Tinggi yang Bisa Mengancam Jiwa
1. Meningkatkan aktivitas mental
Agar otak dapat bekerja secara efisien, kita bisa belajar keterampilan baru, mencari hobi baru, atau belajar bahasa baru.
2. Tidur berkualitas di malam hari
Kurang tidur bisa menyebabkan menurunnya fungsi kognitif dan berujung hilangnya konsentrasi, pelupa, serta ketidakmampuan belajar.
Tidur nyenyak selama enam hingga delapan jam setiap malam bisa membantu menyegarkan otak dan tubuh.
Baca Juga: Cara Efektif Mengatasi Anak Suka Memukul, Tak Perlu Pakai Emosi!
3. Menjaga kesehatan jantung
Masalah jantung seperti hipertensi bisa menurunkan aliran darah ke otak dan tekanan darah tinggi juga diabetes bisa meningkatkan risiko demensia.
Oleh sebab itu, hindari hal-hal yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi seperti makanan berlemak, makanan tinggi garam, merokok, dan kegemukan.
Baca Juga: Fakta, Gangguan Mata Bisa Dicegah Dengan Makan 1 Jeruk Setiap Hari
4. Melakukan meditasi secara rutin
Meditasi bisa membantu menurunkan stres dan mengatasi masalah yang berhubungan dengannya.
Hal ini bisa meningkatkan fungsi otak yang berhubungan dengan persepsi, ingatan, dan perhatian.
5. Konsumsi makanan sehat dan berolahraga rutin
Konsumsi makanan sehat bisa meningkatkan ingatan, konsentrasi, dan fokus yang kita miliki.
Selain makanan sehat, kita juga harus berolahraga untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi otak.
Baca Juga: Patut Dicoba, 6 Cara Asyik Mengganti Popok Bayi Agar Tak Kerepotan
Lima cara di atas sangat mudah dilakukan dan bisa membuat kita tetap aktif dan bugar demi kesehatan otak.(*)
#berantasstunting
Video Pilihan
PROMOTED CONTENT
"lanjut" - Google Berita
January 23, 2020 at 07:49PM
https://ift.tt/2NVzszX
5 Cara Bikin Otak Sehat Terus Sampai Lanjut Usia, Ternyata Mudah - Grid.ID
"lanjut" - Google Berita
https://ift.tt/2QdynGZ
Bagikan Berita Ini
0 Response to "5 Cara Bikin Otak Sehat Terus Sampai Lanjut Usia, Ternyata Mudah - Grid.ID"
Post a Comment